Böbrekleriniz ile aranız nasıl?

Böbreklerimiz vücudun filtre sistemi gibi çalışır. Kandan atık maddeleri uzaklaştırır, sıvı ve mineral dengesini korur, tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur. Böbrekler zarar gördüğünde bu görevler aksamaya başlar ve zamanla ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle böbrek sağlığını korumak için günlük beslenme alışkanlıklarımız büyük önem taşır. Bu yüzden bugün size biraz böbrek konusunu açmak istiyorum.

Böbrek hastalıkları erken dönemde çoğu zaman belirti vermeyebilir. Ancak şu durumlar dikkat edilmesi gereken işaretler olabilir:

• Göz çevresinde, ayaklarda veya bacaklarda şişlik

• Sürekli yorgunluk ve halsizlik

• Nedeni açıklanamayan bulantı veya iştahsızlık

Bu belirtiler mutlaka böbrek hastalığı olduğu anlamına gelmez ancak değerlendirilmesi gerekir.

Su, böbreklerin atık maddeleri vücuttan uzaklaştırmasına yardımcı olur. Yetersiz sıvı alımı böbrek taşı oluşumu riskini artırabilir ve böbreklerin yükünü artırabilir.Su ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Yaş, fiziksel aktivite düzeyi, hava sıcaklığı ve sağlık durumu bu ihtiyacı etkiler. Sağlıklı bireylerde gün boyunca düzenli su tüketmek böbrek sağlığını destekler. Ne kadar içmeliyim derseniz kg başına 30 ml olarak hesap edebilirsiniz.

Yeterli sıvı alımı idrarın seyrelmesini sağlar ve böbrek taşı oluşumunu azaltabilir.

Sebze ve Meyve Tüketimini Artırmak

Sebze ve meyveler lif, vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Antioksidanlar hücre hasarını azaltmaya yardımcı olur.Özellikle elma, armut, çilek, yaban mersini, kırmızı biber, karnabahar ve lahana gibi besinler sağlıklı bir beslenme düzeninde sık yer alabilir.

Bitkisel ağırlıklı beslenme, hipertansiyon ve diyabet riskini azaltarak böbreklerin korunmasına katkı sağlar.

Aşırı tuz tüketimi kan basıncını yükseltir. Yüksek tansiyon ise böbrek hastalıklarının hem nedeni hem de sonucu olabilir.

• İşlenmiş et ürünlerini sınırlandırmak

• Hazır çorbaları ve paketli ürünleri azaltmak

• Turşu, salamura ve cips tüketimini kısıtlamak

Fazla sodyum böbreklerin yükünü artırır ve böbrek hasarının ilerlemesine katkıda bulunabilir.

Sağlıklı Protein Kaynaklarını Tercih Etmek

Protein vücut için gereklidir ancak aşırı protein tüketimi böbreklerin çalışma yükünü artırabilir. Balık, yumurta, yoğurt, kefir ve kurubaklagiller dengeli protein kaynakları arasında yer alır. Kırmızı et yerine beyaz et tercih etmek gerekir.

Özellikle böbrek hastalığı olan bireylerde aşırı protein alımı böbrek fonksiyonlarının daha hızlı bozulmasına neden olabilir.

Kan Şekerini ve Tansiyonu Kontrol Altında Tutmak

Diyabet ve hipertansiyon dünyada kronik böbrek hastalığının en yaygın nedenleridir.

• Düzenli fiziksel aktivite yapmak

böbrek sağlığını korumaya yardımcı olur.

Kan şekeri ve tansiyon kontrolü, böbrek damarlarının zarar görmesini önlemeye destek olur.

"Ne kadar çok protein, o kadar iyi" düşüncesi

Yüksek proteinli diyetler herkes için uygun değildir. Özellikle böbrek fonksiyonlarında azalma varsa kontrolsüz yüksek protein tüketimi risk oluşturabilir.

Bazı bitkisel ürünler ve takviyeler böbreklere zarar verebilir. Takviyeler "doğal" olsa bile tamamen masum değildir.

Bazı ağrı kesicilerin uzun süreli ve kontrolsüz kullanımı böbrek hasarı riskini artırabilir.

Sürekli Hazır ve İşlenmiş Gıda Tüketmek

Paketli ürünler genellikle yüksek miktarda tuz ve çeşitli katkı maddeleri içerir. Bu durum zaman içinde böbreklerin yükünü artırabilir.

Özellikle yaşlı bireylerde susama hissi güvenilir bir gösterge olmayabilir. Gün içinde düzenli sıvı tüketmek daha doğru bir yaklaşımdır.

Böbrek sağlığını korumak için mucize bir besin yoktur. Asıl önemli olan; yeterli su içmek, tuzu azaltmak, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, gereksiz takviyelerden kaçınmak ve kan şekeri ile tansiyonu kontrol altında tutmaktır.

Böbrek hastalıkları uzun süre sessiz ilerleyebilir. Bu nedenle düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmemek, özellikle diyabet, hipertansiyon veya ailede böbrek hastalığı öyküsü olan kişiler için büyük önem taşır.

Emperyalizm ve İktidar birlikte, Anayasa’ya, Üniter Cumhuriyete, “Demokratik Laik ve Sosyal Hukuk Devleti”ne, CHP üzerinden rest çekti.

“Hikmetinden sual olunmaz” bir olayın ya da durumun mantığının veya ardındaki gizli sebebin sorgulanamayacağını, tartışılamayacağını ve mutlaka daha yüksek bir amaç veya plan barındırdığını ifade etmek için kullanılan kalıplaşmış bir sözdür.

Atilla Kart, CHP’nin eski milletvekili, CHP’ye, CHP’li seçmene tamamen ihanet anlamına gelen 2017 referandumunda mühürsüz oyların yasalara, kurallara, YSK seçim yönergelerine aykırı bir şekilde kabul edilmesine KK’nin itiraz etmemesi konusunu bir süredir gündemde tutuyor.

Siyasette iki kere iki her zaman dört etmez. Gün olur üç eder, gün olur sekiz!

Neler yapılabileceği, işin içinden nasıl çıkılabileceğine ilişkin deneyimli siyasetçilerin, hukukçuların, gazetecilerin tartışmalarını, çözüm arayışlarını, herkes gibi ben de izliyor, akılcı çözüm önerilerinden sonuçlar çıkarmaya çabalıyorum.

Fenerbahçe hareketli bir seçim süreci yaşadı ve Aziz Yıldırım, rekor katılımın olduğu seçimi rakibi Hakan Safi’ye karşı farklı kazandı.

Ülkemizin siyasal yaşamında fırtınalar yaratan “mutlak butlan” kararının etkileşimleri sürüyor.

Birçok kişinin belirttiği gibi CHP’nin başına gelen “mutlak butlan” yalnız parti içi bir mesele değil, aynı zamanda bir hukuk, demokrasi, ülke sorunudur.

Erdal İnönü, Mevhibe Hanım’la İsmet Paşa’nın üçüncü oğlu olarak Ankara Pembe Köşk’te doğdu.

6 Haziran günü Erdal İnönü’nün 100. doğum günüydü.

Ermenistan’la tanışıklığım on yıl öncesine uzanıyor: 2016’da bir haftalığına kısa bir tatil için Ermenistan’a gitmiştim.

Hafta sonu Fenerbahçe için hareketli bir kongreye tanıklık ettim. İki adaylı seçime gidildi.

Böbreklerimiz vücudun filtre sistemi gibi çalışır. Kandan atık maddeleri uzaklaştırır, sıvı ve mineral dengesini korur, tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur.

Böbreklerimiz vücudun filtre sistemi gibi çalışır. Kandan atık maddeleri uzaklaştırır, sıvı ve mineral dengesini korur, tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur.

Havalar ısınmaya başladı. Sosyal medya "yaza fit gir", "10 günde 5 kilo ver", "şok diyetle incel" mesajlarıyla dolu. Bu dönemde birçok kişi kısa sürede mümkün olduğunca fazla kilo vermenin yollarını arıyor.

Kurban Bayramı; aynı sofrada buluşmanın, uzun sohbetlerin, çocuk kahkahalarının ve paylaşmanın en güzel zamanlarından biri…

Bugün 19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve spor Bayramı ! Ne güzel bir gün! Ben de genç arkadaşlarıma buradan kendi uzmanlığım ile ilgili birkaç satır yazmak ve öneride bulunmak istedim.

Mutfağa giren her besin, sofraya ulaşana kadar doğru koşullarda korunmayı hak eder.

Son yıllarda “probiyotik” kelimesi neredeyse sağlıklı yaşamın eş anlamlısı haline geldi. Raflarda onlarca seçenek, her biri “bağırsak dostu” etiketiyle…