Uykunuzu takip etmek uyumanızı zorlaştırabilir

teknolojinin gelişmesiyle birlikte uyku takibi artık akıllı saatler ve yüzükler aracılığıyla yaygınlaştı. Ancak uzmanlar, bu durumun 'orthosomnia' adı verilen ve uyku takıntısı sonucu ortaya çıkan bir soruna yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Fitbit, Garmin, Apple gibi birçok teknoloji devi, kullanıcılarına gecelik uyku raporları ve 'uyku puanları' sunuyor. Bu puanlar genellikle derin uyku, REM uykusu gibi evreleri analiz ederek oluşturuluyor. Ancak Londra'daki Royal Brompton Hospital'da görevli uyku tıbbı danışmanı Dr. Alanna Hare, 'uyku puanı' kavramının bilimsel bir temeli olmadığını ve tamamen üreticiler tarafından yaratıldığını belirtiyor. Hare, bu takip cihazlarının hastalarda kaygıya neden olduğunu ve uyku sorunlarını daha da kötüleştirdiğini gözlemlediğini ifade ediyor.

Yapılan bir araştırmada, katılımcılara rastgele uyku puanları verilerek uyku takibi yapıldı. Puanların gerçek uyku düzenleriyle ilgisi olmamasına rağmen, düşük puan alan katılımcılar ertesi gün daha yorgun hissettiklerini ve dikkatlerinin azaldığını bildirdiler. Bu durum, uyku takibi verilerine aşırı odaklanmanın psikolojik etkisini gözler önüne seriyor.

Bazı kullanıcılar, uyku takibi cihazlarına o kadar güvendiklerini belirtiyor ki, cihazın verdiği puana göre günlerini planlıyorlar. Ancak uzmanlar, uykuya sağlıklı yaşamın bir parçası olarak daha fazla dikkat gösterilmesinin olumlu olduğunu, ancak uyku 'mükemmelleştirme' çabalarının ters etki yapabileceği konusunda hemfikir.