Yaşam 1 gün önce

Uzmanından yüksek proteinli ürün uyarısı: 'Her zaman sağlıklı değil'

HK Yazan: Haber Kaydır Editörlüğü • Yayın: 21.08.2026 14:48 • Kaynak: Cumhuriyet Son Dakika Orijinal Haber ›

Diyetisyen Gizem Güneş, son dönemde popülerleşen yüksek proteinli paketli gıdaların tüketimi konusunda önemli uyarılarda bulundu. Özellikle sosyal medya ve market raflarında sıkça karşılaşılan proteinli yoğurt, süt ve peynir gibi ürünlerin her zaman sağlıklı olmadığını belirtti.

Güneş, kilo verme ve sağlıklı beslenme sürecinde dengenin önemine dikkat çekerek, "Proteini artırılmış demek, sağlıklı beslenmek anlamına gelmez" dedi. Asıl hedefin, kas kaybı yaşamadan ve hücrelere zarar vermeden yağ kaybetmek olduğunu vurguladı. Bu süreçte proteinin faydalı olabileceğini ancak ürünlerin içerdiği şeker ve karbonhidrat miktarına mutlaka dikkat edilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.

Fazla protein tüketiminin böbrekler üzerindeki olumsuz etkilerine de değinen diyetisyen, günlük protein ihtiyacının öncelikle yumurta, peynir, süt, yoğurt, tavuk ve balık gibi doğal kaynaklardan karşılanması gerektiğini ifade etti. Paketli ürünlerden destek alınacaksa, içeriklerin dikkatlice okunması ve şeker oranına özen gösterilmesi gerektiğini belirtti.

Reklam

Son olarak Güneş, sadece dış görünüşe ve kiloya odaklanmanın genel sağlığı gölgelememesi gerektiğini hatırlattı. Beslenmenin, uzman yardımı alınarak ve vücudun ihtiyaçları doğrultusunda şekillendirilmesi gerektiğini söyledi.

Konu Hakkında

Son yıllarda sağlıklı yaşam trendlerinin yükselişiyle birlikte proteinin önemi daha çok vurgulanmaya başlandı. Bu durum, sporcuların ve kilo vermek isteyenlerin protein açısından zenginleştirilmiş gıdalara olan ilgisini artırdı. Market rafları, protein bar, protein tozu, yüksek proteinli yoğurt ve süt gibi ürünlerle dolarken, sosyal medyada da bu ürünlerin kullanımı teşvik ediliyor. Ancak uzmanlar, bu ürünlerin her zaman beklendiği kadar sağlıklı olmayabileceği konusunda uyarıyor. Özellikle işlenmiş gıdaların içinde gizlenen şeker ve diğer katkı maddeleri, fayda sağlamak yerine sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bu nedenle, protein ihtiyacını karşılarken ürünlerin etiketlerini okumak ve bilinçli tercihler yapmak büyük önem taşıyor.

Sıkça Sorulan Sorular

Yüksek proteinli ürünler kilo vermeye yardımcı olur mu? +

Yüksek proteinli ürünler, doğru kullanıldığında ve dengeli bir diyetin parçası olduğunda kilo verme sürecine katkı sağlayabilir. Ancak tek başına bu ürünleri tüketmek yeterli değildir ve içeriklerindeki şeker ile karbonhidrat oranları da göz önünde bulundurulmalıdır.

Fazla protein tüketiminin zararları nelerdir? +

Aşırı protein alımı, özellikle böbrekler üzerinde ek yük oluşturabilir. Günlük protein ihtiyacının aşılması, böbreklerin süzme kapasitesini zorlayarak uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir.

Protein ihtiyacını karşılamak için en iyi yollar nelerdir? +

Protein ihtiyacınızı karşılamak için en sağlıklı yol, yumurta, peynir, süt, yoğurt, tavuk ve balık gibi doğal ve işlenmemiş gıdalara yönelmektir. Bu besinler, proteinin yanı sıra diğer önemli besin öğelerini de içerir.

Paketli proteinli ürünlerin içeriğine neden dikkat etmeliyiz? +

Paketli proteinli ürünlerin üretim süreçlerinde, lezzet ve raf ömrünü artırmak amacıyla şeker, tatlandırıcılar ve diğer katkı maddeleri eklenebilir. Bu maddeler, ürünün sağlıklı olma özelliğini azaltabilir ve beklenmedik sağlık etkilerine yol açabilir.

🔴