Bilinçsiz yapılan egzersiz sakatlık riskini artırıyor

Yaz aylarında artan açık hava spor aktiviteleri sırasında yapılan bilinçsiz egzersizlerin ciddi sakatlıklara yol açabileceği belirtildi. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Serda Duman, sıcak havalarda yeterli sıvı tüketmemek, ısınma hareketlerini atlamak ve ağrıya rağmen spora devam etmenin kas, tendon ve eklem yaralanmalarına zemin hazırladığını vurguladı.

Sıcak havada vücudun ısıyı dengelemek için daha fazla çaba sarf ettiğini, terlemeyle kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin kas yorgunluğunu artırarak refleksleri ve koordinasyonu olumsuz etkilediğini ifade eden Prof. Dr. Duman, özellikle düzenli spor yapmayanların aniden yoğun egzersizlere başlamasının yaralanma riskini ciddi şekilde yükselttiğine dikkat çekti. Basit önlemlerle engellenebilecek bu tür spor yaralanmalarının, ihmal edildiğinde uzun süreli tedavi süreçlerine neden olabileceğini sözlerine ekledi.

Prof. Dr. Duman, yaz aylarında sıkça yapılan hatalar arasında günün en sıcak saatlerinde spor yapmak, yetersiz su tüketimi, egzersiz öncesi ısınma ve sonrası esneme hareketlerini ihmal etmek, yanlış ayakkabı ve ekipman kullanımı ile ağrıya rağmen devam etmenin bulunduğunu belirtti. Bu yanlışların kas, tendon ve eklemlere gereksiz yük bindirerek sakatlanma riskini artırdığını söyledi. Yaz döneminde en sık görülen yaralanmaların kas zorlanmaları, ayak bileği burkulmaları, diz ve omuz problemlerinin yanı sıra aşil tendonu sorunları olduğunu da ekledi.

Spor sırasında hissedilen ağrının vücudun önemli bir uyarıcısı olduğunu hatırlatan Duman, ağrı kesici alarak egzersize devam etmenin veya 'nasıl olsa geçer' düşüncesiyle dinlenmemenin küçük bir zorlanmayı daha büyük bir yaralanmaya dönüştürebileceğini ifade etti. Özellikle diz ve omuz yaralanmalarında erken teşhisin eklem sağlığının korunması açısından kritik önem taşıdığını belirtti. Ağrının 48 saatten uzun sürmesi, belirgin şişlik, hareket kısıtlılığı, üzerine basamama, kopma hissi gibi durumlarda vakit kaybetmeden uzmana başvurulması gerektiğini vurguladı. Ağrı kesici kullanmak yerine egzersize ara verilmesi ve gerektiğinde uzman görüşü alınmasının ciddi yaralanmaları önleyebileceğini sözlerine ekledi.